یک مطالعه جدید نشان داده است که برداشتن این تعداد قدم در روز با کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت نوع ۲ و سایر مشکلات سلامتی مرتبط است.
این به یک شعار سلامتی تبدیل شده است: قدمهایتان را بردارید. در حالت ایدهآل، هر روز ۱۰،۰۰۰ قدم.
رسیدن به این عدد با کاهش قابل توجه خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مانند زوال عقل، بیماری قلبی، افسردگی، دیابت نوع ۲ و سرطان مرتبط است.
بر اساس این مطالعه که روز پنجشنبه در مجله بهداشت عمومی لنست منتشر شد، این تأثیر از کاهش ۶ درصدی خطر سرطان تا کاهش ۳۸ درصدی ابتلا به زوال عقل متغیر بود.
همچنین، برداشتن ۷۰۰۰ قدم در روز با کاهش ۲۸ درصدی خطر زمین خوردن مرتبط بود، که میتواند برای افراد مسن کشنده باشد.
دکتر دنیل بیلی، پژوهشگر رفتار کمتحرک و سلامت در دانشگاه برونل لندن که در این مطالعه مشارکتی نداشته است، در بیانیهای گفت: «این یافتهها این افسانه را که ۱۰ هزار قدم در روز باید هدف سلامت مطلوب باشد، رد میکند.»
یافتههای این مطالعه برای کسانی که با فواید پیادهروی برای سلامت قلب آشنا هستند، تعجبآور نخواهد بود. پیادهروی سریع ضربان قلب را افزایش میدهد، گردش خون را بهبود میبخشد، فشار خون را کاهش میدهد و میتواند به افراد در کاهش وزن کمک کند.
اما به گفتهی این تیم تحقیقاتی بینالمللی، این تحلیل جدید اولین تحلیلی است که بررسی میکند چگونه قدم برداشتن میتواند خطر ابتلا به مشکلات متعدد سلامتی را کاهش دهد.
محققان برای تجزیه و تحلیل، دادههای بیش از ۱۶۰،۰۰۰ نفر را در ۳۱ مطالعه پیگیری کردند.
آنها دریافتند افرادی که حتی تعداد قدمهایشان کم است - حدود ۴۰۰۰ قدم در روز - نسبت به افرادی که زندگی بسیار کمتحرکی دارند و حدود ۲۰۰۰ قدم در روز برمیدارند، از سلامت بهتری برخوردارند.
هر چه افراد بیشتر پیادهروی میکردند، در صورت ابتلا به بیماریهایی مانند بیماری قلبی، وضعیت بهتری داشتند. اما این مطالعه نشان داد که برای سایر پیامدهای سلامتی، به نظر میرسد که این مزایا پس از حدود ۷۰۰۰ قدم در روز کاهش مییابد.
بیلی گفت: «پیامدهای دنیای واقعی این است که افراد میتوانند تنها با افزایش اندک فعالیت بدنی، مانند انجام ۱۰۰۰ قدم اضافی در روز، از مزایای سلامتی بهرهمند شوند.»
این گزارش محدودیتهایی دارد، بهویژه اینکه یافتهها در مورد سرطان و زوال عقل قطعیت کمتری دارند زیرا دادهها تنها از چند مطالعه به دست آمدهاند. علاوه بر این، برخی از مطالعات گنجاندهشده، عوامل دیگری را که میتوانند بر پیامدهای سلامت تأثیر بگذارند، مانند سن یا ضعف، بهطور کامل در نظر نگرفتهاند.
با این حال، محققان گفتند که این یافتهها میتواند برای افرادی که خیلی فعال نیستند، دلگرمکننده باشد، زیرا ۷۰۰۰ قدم روزانه ممکن است هدف واقعبینانهتری نسبت به هدف غیررسمی ۱۰۰۰۰ قدم باشد.
استیون هریج، استاد فیزیولوژی انسانی و کاربردی در کالج کینگ لندن که در این مطالعه مشارکتی نداشته است، در بیانیهای گفت که شمارش گامها، شدت فعالیت بدنی افراد را که برای سلامتی نیز مهم است، چندان روشن نمیکند.
اما با این وجود، هریج از یافتهها استقبال کرد.
هریج گفت: «این مطالعه به دانش موجود در این زمینه میافزاید که نشان میدهد فعالیت بدنی برای سلامتی بسیار مهم است و هر چیزی که مردم را به فعالیت بیشتر تشویق کند، برای سلامت جسمی و روانی مفید است.»
ترجمه: مجله ارم بلاگ
منبع: euronews.com
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
مشاهده
وبلاگ مجله سلامت
مطلب مرتبط
دتاکس واتر چیست؟ معرفی انواع دتاکس واتر و خواص هر کدام
