» علائم کمبود منیزیم در بدن | مواد غذایی دارای منیزیم

علائم کمبود منیزیم در بدن - مواد غذایی دارای منیزیم

علائم کمبود منیزیم در بدن کدام است؟

علائم کمبود منیزیم در بدن را برای شما بازگو می‌کنیم تا در صورت مشاهده آنها با مشورت پزشک مصرف مکمل منیزیم را آغاز کرده و از منابع غذایی حاوی منیزیم نیز بیش از گذشته استفاده کنید. باید بدانید که علائم کمبود منیزیم به طور معمول در افراد سالم به صورت نادر دیده می‌شود.

کمبود منیزیم می‌تواند ناشی از مصرف بیش از حد الکل، عوارض جانبی برخی از داروها و ابتلا به بعضی بیماری‌ها از جمله اختلالات گوارشی و دیابت باشد. در افراد مسن کمبود منیزیم بیش از دیگر افراد دیده می‌شود. نشانه‌های کمبود منیزیم عبارتند از:

از دست دادن اشتها

حالت تهوع و استفراغ

مطلب مرتبط جراحی رباتیک زنان | شرایط و درمان بیماری

خستگی و ضعف

در صورتی‌که کمبود منیزیم شدید باشد، گرفتگی عضلات، بی‌حسی، مور مور شدن، تشنج، تغییرات خلقی و اختلال در ریتم قلب ممکن است مشاهده شوند.

موارد زیر بخشی از فواید منیزیم برای بدن هستند:

کمک به حفظ سلامت استخوان‌ها

کاهش ریسک ابتلا به دیابت نوع ۲

کم کردن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و مرگ ناشی از آنها

موثر در درمان سردردهای میگرنی

بهبود علائم سندرم پیش از قاعدگی

تاثیرگذار در بهبود اختلالات خلقی مثل افسردگی

بادام، اسفناج، موز، لوبیا قرمز، آووکادو، شکلات تلخ، برنج قهوه‌ای پخته شده و سیب زمینی همراه با پوست از بهترین منابع تامین منیزیم بدن هستند که جهت جبران کمبود این عنصر می‌توان از آنها بهره گرفت.

مکمل‌های منیزیم را در هر زمانی از روز می‌توانید مورد مصرف قرار دهید.

نیاز روزانه بین ۲۰۰تا۴۰۰ میلی گرم

منیزیم به قلب، عضلات، و سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند تا درست کار کنند. تحقیقات نشان داده بسیاری از مردم به اندازه‌ی کافی این ماده‌ معدنی را مصرف نمی‌کنند. در ادامه منابع منیزیم را بررسی می‌کنیم: